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規則正しい生活をしましょう！
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美肌にとって睡眠不足は大敵！
肌のターンオーバーは約28日。日々の肌の再生は夜間、とくに午後10時から午前2時の間に最も活発になるといわれています。この時間帯には、眠りについていることが理想的なのですが……忙しい現代女性にとっては難しいときもありますよね。
この時間帯に寝ることが無理でも、質のよい睡眠を取るようにするだけでも違ってきます。寝る１時間くらい前から照明を落とし、テレビやインターネットなど、神経を刺激するものを見ないこと。ゆったりとした音楽を流したり、リラックス効果のあるアロマを利用するのもいいと思います。
また、睡眠は体内時計にも影響されるので、毎日同じ時間に寝るようにすることも大切です。
